Fizyolojik açıdan sürati değerlendirdiğinizde; sinir sisteminin hareketlilik temeline bağlı olarak kas isteminin hareketleri en kısa zaman içinde yapabilme yeteneğidir ve sürat; kuvvet ile direkt bağlantı bir özelliktir. Çeviklik ise belli bir uyarıcıya cevap olarak tüm vücudun hız veya yön değiştirerek ani hareket olarak tanımlanır. Çevikliğin kalitesi, hız, denge, güç ve koordinasyonun ortaklığını gerektirir.

SÜRAT GELİŞİMİ

Sürat, insanın kendisini en yüksek hızla bir yerden bir yere nakledebilme yeteneğidir.

Genelde sürat yeteneği üç basit elemanı içermektedir. Bunlar; reaksiyon zamanı, hareket hızı ve hareket frekansıdır. Bu elemanlar birbirlerinden bağımsız olup, sürekli ilişki içerisindedirler. Hareketlerin uygulanmasında sürati oluşturan basit elemanlardan ziyade hareketin hızlı yapılmasına önem verilmektedir.

6-9 yaşlarında hareket süratinin gelişiminde büyük bir atak gözlenmektedir. Hareketin maksimal frekansının 7-16 yaşları arasında 1-1,5 kat arttığı saptanmıştır. 10-11 yaşları arasıda ve bu yaşlardan sonra da artış devam etmektedir. Maksimal adım frekansının en yüksek değerleri kız ve erkek çocuklarda 9-10 yaş arasındadır. Yine bu yaşlar arasında adım uzunluğu değerlerinin düşük olduğu ve reaksiyon süratinde artış başladığı belirtilmektedir. 4 yaşındaki bir çocuk koşabilme yeteneğini %30 oranında arttırabilirken 5 yaşında %70-90 oranında bir iyileşme görülür. Bu bağlamda sürat yeteneği erken yaşlarda eğitilmeye başlanmalı ve çok yönlü eğitim programları uygulanmalıdır. Portmann'a göre sürat koşularına sinir sistemi tam olgunluğa ulaşmadan önce 7-8 yaşlarında başlanmalıdır. Hahn, 7-10 yaşlarında çcuğun hareket süratinde keskin bir artış olacağını, 10 yaşında doruk noktasına ulaşacağını ileri sürmekte olup, daha sonra gelişenin reaksiyon sürati olduğunu ifade etmektedir. Hareket hızı Weineck'e göre, 7-13 yaşlarında daa kolay gelişir. Bu hızlı gelişim avantajlarından faydalanılması geekmektedir. 9-11 yaşları arasında kondisyonel ve koordinatif yönden sınırlamanın olmadığı sürat çalışmalarına başlamak uygun olur.

                  


Etiket: 10x5m. mekik koşusu, sürat koşusu, sürat, çeviklik, sit and reach, otur uzan testi, otur eriş testi, flamingo balance test, flamingo denge testi